ladnie ladnie

no to ładnie cukier ładujesz \-)

a ja jak mam w planie MC czy wiosło to robię przed podciąganiem, nie wiem na ile to prawda, na ile mit że tak się powinno robić, ale skutków ubocznych oprócz braku siły nie uświadczyłem na razie ;-D a dziś plecki i dwójka mnie ładnie ciągnie, wejście na inne zakresy podziałało :-))

a ja jak mam w planie MC czy wiosło to robię przed podciąganiem, nie wiem na ile to prawda, na ile mit że tak się powinno robić, ale skutków ubocznych oprócz braku siły nie uświadczyłem na razie ;-D a dziś plecki i dwójka mnie ładnie ciągnie, wejście na inne zakresy podziałało :-)) Podobno przy podciąganiu odległość miedzy kręgami się powiększ [...]

Ładnie się wątek rozwinął jak miałem już przerwę od światła niebieskiego %-). Tylko Maryśka nie trafiła na podatny grunt %-), widocznie za śliski temat ;-D. Też nie demonizuję rozprężania podczas podciągania i zdarzało się że robiłem odwrotnie i nic się nie stało. Tak więc najważniejsze żeby w ogóle robić podciąganie, MC i wiosło bo to podstawa na [...]

LEGS 11.04.2019 /SFD/2019/4/12/ce8fe15eab8b425ea3ab24d79db8e1bd.jpg Cardio: orbitrek 25 min Nogi jeszcze z nastawieniem na tylną taśmę, ale ładnie weszły, dzisiaj czuć dwójki i dupsko :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-12 16:51:42

LEGS 26.04.2019 /SFD/2019/4/27/1495c767a28042a4ab061eeabbcb23f0.jpg * - 15 repsów w systemie 5 wolny negatyw, 5 wolny pozytyw, 5 szybko na dobitkę Cardio: orbitrek 25 minut Była wczoraj moc, przysiad jak i MCnPNy ładnie poszły. Wkurza mnie tylko że ciągle coś mnie w lewej niby zdrowej nodze dolega, a to w pachwinie a to jakby w paśmie [...]

Nie mam ostatnio zbyt dużo czasu na forum więc szybka wypiska żeby nie wyszło że przestałem trenować czy coś, bo jest wręcz przeciwnie. Wyklarowały mi się plany urlopowe i ze względu na pracę musiałem przyspieszyć urlop i zaczynam go już 20.06 czyli został mi miesiąc żeby uzyskać formę plażową ;-). Dlatego treningi są mocno intensywne i do tego w [...]

Środa 24.07.2019 PULL - podciąganie szeroki nachwyt - przyciąganie wyciągu siedząc - przenoszenie na maszynie - hammer high to low - szrugsy hantle - wiosło - biceps stojąc hantle - allaszki Cardio: rower, dojazd i powrót z siłowni Założyłem pas piersiowy do tętna na siłownię i ładnie teraz widać różnicę pomiędzy porządnym sprzętem a gadżetem ;-). [...]

Siedzi siedzi,ładnie wygląda :-))

Wtorek 03.09.2019 Barki, triceps, brzuch - wyciskanie siedząc 6x80 12x60 - unoszenie wzdłuż tułowia smith - wznosy bokiem drop - wznosy na tył maszyna - ściąganie nachwyt - francuz hantlem oburącz - kickback wyciąg - allachy Cardio: orbi 20 minut avgHR 110 w ogóle nie mogłem sie z tętnem wkręcić na obroty przy cardio, ale trening ładnie poszedł, [...]

Wtorek 10.09.2019 Klatka, biceps - WL skos+ - WL smith skos - - WL hantle poziom - rozpiętki hammer łączona z + squezzed press - rozpiętki w bramie - sztanga prosta 21 - uginanie z hantlami stojąc - uginanie z hantlami stojąc młotek Cardio: orbi 25 min avgHR 117 myślałem że w wakacje przejdzie mi bark i zacznę z przytupem masę a tu nie za bardzo [...]

Wtorek 17.09.2019 Klatka, triceps - WL skos+ smith RP - WL skos - hammer - rozpiętki hammer łączona z + WL skos + hammer - WL hantle poziom - dipsy łączona z +tate press - maszyna modlitewnik na odwrót łączona z + ściąganie podchwyt Cardio: orbi 40 min avgHR 121 jednak ławkę do WL na skosie dodatnim mamy jakąś zyebaną, tylko na niej mnie bark [...]

Bajeranckie te maszyny, choc na jednej z nich balbym sie robic, nie wolno dzidy na ryzyko wystawiac ;-D nie ma ryzyka, wszystko ładnie się układa :-))

Chyba ustawiona tak, ze nogi w ścianę mają walić - widać, ze nie używana - szkoda, ja takie lubię. Ładnie tej kaszy pojadłeś - u mnie manna to wspomnienie z dzieciństwa - Babcia podawała podlaną rozpuszczonym masełkiem, posypaną cukrem i cynamonem. Anaboliczna inaczej:)

170kg to juz ładnie , nie dziwne ze nogi sie trzesa :-))

Brawo Marcin,GRATULACJE :-)) ,ładnie zrobione ,:-))

Marcin 16 12:-? a tak na poważnie to 6 x 120kg to poważna sprawa ,rzekłbym że bardzo poważna i ładnie rokuje :-))

Marcin 16 12:-? a tak na poważnie to 6 x 120kg to poważna sprawa ,rzekłbym że bardzo poważna i ładnie rokuje :-)) klata była oczywiście w 3króli a nie 16.12, 120 poszło ciężko ale bez pomocy więc jestem naprawdę zadowolony :-)) przy nogach pomyliłem obrazki, a nogi/low power wyglądały tak /SFD/2020/1/12/82486a2a9a744312bb2fddf981b6906e.jpg

hahaha, chcesz żeby sobie kark skręcił albo porozbijał coś w domu, noo ładnie %-) nie obiecuję bo nigdy w akrobacjach nie byłem dobry ale sprawdzę czy to jest w ogóle wykonalne }:-(

Ładnie, ja mam dzisiaj off. I jak to 157 się czuło? Sorki, ale jestem ciekawa w jak ciemniej doopie jestem:) Co do kadencji to juz widzę.